Dicas de como emagrecer de forma saudável e duradoura. Como emagrecer de forma definitiva, com uma reeducação alimentar e manutenção de uma actividade física adequada, referindo aspectos psicológicos que deve alterar para atingir a sua meta.


Os erros mais comuns de quem quer emagrecer

Quando se tenta emagrecer, são muitas as estratégias ou recursos que costumamos implementar para facilitar o processo, sendo que alguns são recomendados por especialistas da área, mas muitos são adquiridos mediante conselhos populares que não têm qualquer validade científica. Considerando que você se encontra neste último conjunto de pessoas, vou referir os erros mais comuns que vemos as pessoas implementar quando pretendem perder peso. Claro, que existem estratégias muito selvagens e perigosas que são comumente usadas para perder peso, mas os três erros mais comuns, que em nada ajudam, mas dificultam a perda de peso, e que muitas vezes são aplicados quando se inicia uma dieta são:
- Remover todos os tipos de cereais integrais ou grãos, erradicando da dieta desde massa refinada a pão branco, até aveia, pão integral ou vegetais. Os hidratos devem ser reduzidos, mas não eliminados, porque a sua inclusão adequada pode tornar a dieta mais sustentável, e se existir uma escolha correta, pode favorecer-nos com o seu consumo.
- Abusar de cereais matinais, barras de granola e iogurtes comerciais de todos os formatos que muitas vezes estão associados a uma dieta ou perda de peso saudável, mas na verdade podem encher-nos de açúcares industriais e calorias de menor qualidade do que aqueles encontrados em alimentos naturais frescos e naturais.
- Minimizar o consumo de azeites vegetais ou outros alimentos gordurosos, porque nesta estratégia vigora o erro de remover gorduras boas, que não só cuidam da saúde, mas também podem ajudar a perder peso, tais como lipídios do azeite de oliveira, frutos secos, sementes ou abacate.

Você provavelmente conhece alguém próximo de si que na tentativa de perder peso cometeu esses erros, que não são apenas muito frequentes, mas são também graves, porque longe de ajudar, podem impedir planos de perda de peso, tornando-se menos sustentáveis e menos saudáveis ao longo do tempo, claro.

E você, já fez algum destes erros ao tentar emagrecer e perder peso?

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